Ett centralt begrepp i den nya positiva psykologin är "flytande". Flow är en mycket speciell sinnstiltand som sker när vi är tillräckligt engagerade i en verksamhet. Det har visat att flödet är en stor källa till lycka, och det bästa måste vara att få flödet av livet i allmänhet. Det kan vara vägen till ett ihållande tillstånd av tillfredsställelse, ett bättre liv med mindre oro och roligare.

Detta är andra delen i en serie om vikten av positivitet och rätt fokus, och vad som följer den kommer.

Positiv psykologi försöker ta reda på hur individer får ett lyckligt liv. Ungersk psykologen Mihaly Csikszentmihalyi, en av Martin Seligman viktigaste människorna i positiv psykologi, har ingående undersökning av lycka och kreativitet. Förfarandet var att intervjua och observera folk när de var i sina mest lyckliga situationer, när de hade en hög grad av tillfredsställelse, att inte tala om kreativitet.

Han beslutade att den lyckliga stunder ingår en speciell sinnesstämning som han gav begreppet "flow" eller "float." Flow uppstår när vi är helt nedsänkta i en verksamhet bara för verksamhetens skull, och hittade olika ras, ålder , kön, ekonomisk bakgrund, etc. Flödet är, med andra ord, något som de flesta upplever.

Vad kännetecknar flödet?

Jag minns väl jag lekte med Lego tegelstenar när jag var liten. Jag kunde sitta i timmar och bygga utan att bli trött eller uttråkad. Det enda som existerade för mig där och då, var högen av Lego och mitt kreativa sinne. Det var mycket tillfredsställande, och jag kunde behålla koncentrationen och fokus under en lång tid. Jag var i ett tillstånd av flow.

Flow är resultatet Csikszentmihalyi, ett psykiskt tillstånd där en person är helt deltar i verksamheten, och som innehåller en hög grad av fokus och känsla av behärskning.

Detta innebär:

• Att ha ett tydligt mål. Vet du vad du vill ha eller vill göra.

• Full koncentration och fokusering. Störande element "upphört att existera".

• En förändring i den medvetna livserfarenhet. Känslan av tid och plats för uppsägning, du bor i för tillfället och känner samhörighet med något "större". Jaget försvinner i bakgrunden.

• En direkt och omedelbar feedback på vad du gör. Medel klarhet i vad du måste göra för att uppnå målet, och hur väl du verkligen gör det.

• Matchningen av förmågor och utmaningar. Målet bör inte vara alltför svårt, men inte alltför lätt. En förståelse för att du faktiskt kan göra det, om inte uteblir flöde.

• En känsla av kontroll.

• Verksamheten är att stärka sig själv. Det ger dig en hög grad av tillfredsställelse bara att göra det du gör.

• Åtgärder slås ihop. Alla åtgärder har ett samband med varandra. Det uppstår en känsla av vad du gör, det finns en avsikt i en viss åtgärd. Varje ny åtgärd som bygger på aktuella åtgärder.

• En känsla av inre balans. Ingen stress, inga bekymmer och självförtroende är på topp.

Begreppet "flow" har flera varianter. Toppdrettsutøvere ofta tala om att vara "i zonen", när musikerna är som mest kreativa, de är ofta "in the Groove", älskande par som är helt uppslukad av varandra kan ligga "In The Mood" och kontrollera artister vill komma i lämpligt "stat" innan de går ut och spela spelet. Annars är den talar om "Peak Performance" och "Altered State". Gemensamt för alla är att de hänvisar till en stat där engagemang och kompetens är mycket närvarande.

Csíkszentmihály som finns inom ramen för olika specifika verksamheter, och han nämner tycker om sport, kan konstnärliga uttryck, företag, religiösa visa och spela som arenor för flödet. Elitidrottare, musiker och konstnärer alla rapport om erfarenheterna av flöde, där de arbetar på sitt bästa.

En central del av upplevelsen flödet är känslan av att "vara" samman med det vi gör. Gränsen mellan ego (jaget) och miljö raderas. Man blir en del av något "större". Csíkszentmihály hävdar att vi går över till en annan nivå av medvetande när vi är i flödet, och vår syn på livet förändrats. Skick flödet innebär också en hög grad av kreativitet.

Flödet av livet är den optimala

Så långt är allt bra med Csíkszentmihály och teorier av flödet.

Det är inte bara erövringarna som ger flödet. Vårt liv kan delas upp i flera enkla aktiviteter. Diska, jogga för en promenad, jogga, läsa eller köra bil är vardagliga aktiviteter som faktiskt innebär ett tillstånd av flöde och därmed ett (tillfälligt) tillstånd av lycka. Men den viktigaste och största uppgift jag kan säga är livet självt. Och om vi får ett flöde av livet i allmänhet kan det innebära att vi får ett kontinuerligt tillstånd av lycka, har vi mindre bekymmer och roligare. Därför är det viktigt att vi är 100 procent som deltar i verksamheten kallas "levande".

Om vi lyckas nå flödet av liv, kommer vi så småningom en förändrad uppfattning av världen. Vi vill leva mer i nuet, och gränsen mellan oss själva och miljön kommer att raderas. Vi kommer att ha en större känsla av att vi är ett med universum, och lagen om attraktion är en ännu större betydelse. Vi kommer att vara kort och välbefinnande i en bättre position att locka till sig vad vi vill. (Mätningar har visat att kreativa människors hjärnor vibrerar på en annan frekvens. Läs om kvantmekanik för att förstå vad som händer när vi ändrar frekvens.)

Flöde leder till en förändrad syn på livet

Föränderliga medvetandenivå som en följd av flödet innebär att vi ser på livet på ett helt annat sätt än den "normala". Om du har sett en stereogram, så är det omedelbara uppfattning en kaotisk bild. Men det finns en mening bakom kaos. (Läs gärna om kaos teori på Glabladet.no). Om du kan fokusera på rätt sätt kommer det att bilda en helt ny bild. Samma sak kommer att hända när vi har flödet av livet. Världen kommer att visas helt annorlunda.

Klicka på bilden. Ser du hajen?

Titta på denna stereo program, och notera vad som händer i hjärnan när du kan se vad som döljs. Det är en mycket behaglig känsla, och det är på ett sätt som om man tänker på "verkligheten" på ett annat sätt. Du får en oöverträffad klarhet i huvudet. Samma sak kommer att hända om du har flödet av livet. Världen ser ut att vara annorlunda och mycket tydligare.

Den förändrade syn på livet har ett direkt samband med uppfattning och hur vi uppfattar världen. Hjärnan arbetar ständigt med att hitta ett mönster i all den information som kommer in, och när den hittar ett mönster blir en del av vår syn på världen. Det är vår verklighet. Och du minns snöbollseffekt? Snöboll börjat rulla!

När man är i flödet uppstår ett ofta att "saker och ting falla på plats". Anta att du kör med en uppgift du är djupt koncentrera sig på. Du har stött på ett problem man måste lösa, och den kreativa verk tanke på högsta växeln. Plötsligt tycks en lösning på problemet, och en hög grad av tillfredsställelse och lycka skapas i dig.

Detta kommer också att hända om du har flödet av livet. Vad kommer saker och ting falla på plats, men i ett större perspektiv. Det kommer att finnas en högre grad av Synchronicity, att "slumpmässiga händelser" inte kan vara så slumpmässigt trots allt. Skall du ha läst om i den sista delen.

Livet är ett spel

Jag är ganska säker på att alla har upplevt flödet, ofta som ett barn, men också senare i livet. Barn har en förmåga att vara i flödet, särskilt under spelet de är i sin egen lyckliga värld. Barn som lever i nuet och det finns ingen oro för framtiden. Friska barn är positiva och optimistiska. Vuxna kan faktiskt lära sig en massa barn.

Om vi vuxna lära sig att se livet som ett spel, kommer vi så småningom ett flöde av livet i allmänhet. Det innebär att man tar saker och ting mindre allvarligt, vara openminded och positiv. Och är du i flödet, kommer du att kunna för att snabbt hitta en lösning på de utmaningar som kan uppstå. Flödet kommer att skapa glädje i ditt liv att förbättras, och aktiviteten "att leva" är en trevlig aktivitet i sig.

Jag avslutade den första delen av denna artikelserie med frasen: "Lita på dig själv, ha en positiv inställning och vara optimistisk, så du bör se till att snöboll börjar rulla!". Läs här meningen tills du kan memorera det och låter det bli en regel !

Sist ser du en PR-klipp med en som finns i livet.

I serien:

1 Positiv psykologi och vägen till ett lyckligt liv

2. Livet är ett spel, få flödet av livet

3 Synkronisitet, slumpmässiga händelser och meningsfull slump