Et centralt begreb i den nye positive psykologi er "flydende". Flow er en meget speciel sinnstiltand der opstår, når vi er tilstrækkeligt nedsænket i en aktivitet. Det har vist sig, at strømmen er en stærk kilde til lykke, og det bedste må være at få strømmen af livet i almindelighed. Det kan være vejen til en vedvarende tilstand af tilfredshed, et bedre liv med mindre bekymringer og mere sjov.

Dette er den anden del af en serie om betydningen af positivitet og det rigtige fokus, og hvilke følger det vil.

Positiv psykologi prøver at finde ud af, hvordan den enkelte får et lykkeligt liv. Den ungarske psykolog Mihaly Csikszentmihalyi, en af Martin Seligman mest betydningsfulde mennesker i positiv psykologi, er grundig undersøgelse af lykke og kreativitet. Proceduren var at interviewe og observere folk, når de var i deres mest lykkelige situation, når de havde en høj grad af tilfredshed, ikke at tale om kreativitet.

Han besluttede, at de lykkelige øjeblikke, indebar en meget speciel sindstilstand, som han gav begrebet "flow", eller "flyder". Flow opstår, når vi er helt nedsænket i en aktivitet, bare for aktivitet skyld, og findes på tværs af race, alder , køn, økonomiske baggrund, osv. Strømmen er, med andre ord, noget de fleste mennesker oplever.

Hvad kendetegner strømmen?

Jeg husker godt jeg sad og legede med LEGO klodser, da jeg var lille. Jeg kunne sidde i timevis og bygge uden at blive træt eller keder sig. Det eneste, der eksisterede for mig der, og derefter var bunken af LEGO og mit kreative sind. Det var meget tilfredsstillende, og jeg kunne bevare koncentration og fokus over en lang tid. Jeg var i en tilstand af flow.

Flow er resultatet Csikszentmihalyi, en mental tilstand, hvor en person er fuldstændig involveret i en aktivitet, og som omfatter en høj grad af fokus og følelse af beherskelse.

Det betyder:

• Har et klart mål. Du ved, hvad du ønsker, eller ønsker at gøre.

• Fuld koncentration og fokus. Forstyrrende elementer "ophørte med at eksistere".

• En ændring i den bevidste oplevelse af livet. Følelsen af tid og sted for opsigelsen, du bor i øjeblikket og føler en forbindelse med noget "større". Jeg'et forsvinder i baggrunden.

• En direkte og umiddelbar feedback på, hvad du gør. Midler klarhed om, hvad du skal gøre for at nå målet, og hvor godt du faktisk gør det.

• Matching af evner og udfordringer. Målet bør ikke være alt for svært, men ikke alt for let. En forståelse for, at du faktisk kan gøre det, hvis ikke uteblir flow.

• En følelse af kontrol.

• Den aktivitet er at styrke sig selv. Det giver dig en høj grad af tilfredshed kun at gøre, hvad du gør.

• Handlinger er slået sammen. Alle handlinger har en forbindelse med hinanden. Du oplever en fornemmelse af, hvad du gør, der er en hensigt i en given sag. Eventuelle nye tiltag bygger på de seneste tiltag.

• En følelse af indre balance. Ingen stress, ingen bekymringer og selvtillid er på toppen.

Udtrykket "flow" har flere variationer. Toppdrettsutøvere taler ofte om at være "In The Zone", hvor musikere er mest kreative, de er ofte "i Groove", elskende par, der er fuldstændig opslugt af hinanden, kan være placeret "In The Mood", og marker kunstnere ønsker at komme i den relevante "stat", inden de går ud og spille spillet. Anden måde, man taler om "Peak Performance" og "Altered State". Fælles for alle er, at de henviser til en stat, hvor engagement og kompetence er meget til stede.

Csíkszentmihály, der eksisterer i forbindelse med forskellige specifikke aktiviteter, og han nævner lide sport, kan kunstneriske udtryk, erhvervslivet, religiøse skærm og spille som arenaer for strømmen. Topatleter, musikere og kunstnere alle rapport om erfaringerne med strøm, når de udfører deres bedste.

En central del af oplevelsen flow, er, at følelsen af "at være" sammen med, hvad vi gør. Grænsen mellem jeg'et (selvet) og miljø slettes. Man bliver en del af noget "større". Csíkszentmihály hævder, at vi går over til et andet niveau af bevidsthed, når vi er i flow, og vores opfattelse af liv ændret. Den tilstand af flow indebærer også en høj grad af kreativitet.

Strømmen af liv er den optimale

Så langt så godt med Csíkszentmihály og teorier af strømmen.

Det er ikke kun de store resultater, der giver flow. Vores liv kan opdeles i flere simple aktiviteter. Vaske op, jog en tur, jog, læse, eller køre en bil er dagligdags aktiviteter, som faktisk indebærer en tilstand af flow og dermed en (midlertidig) tilstand af lykke. Men den vigtigste og største opgave, jeg vil sige, er livet selv. Og hvis vi får strømmen af livet i almindelighed kan det betyde, at vi opnår en kontinuerlig tilstand af lykke, vi har færre bekymringer og mere sjov. Derfor er det vigtigt, at vi er 100 procent involveret i aktiviteten kaldes "levende".

Hvis det lykkes os at opnå strømmen af livet, vil vi i sidste ende at opnå en ændret opfattelse af verden. Vi ønsker at leve mere i nuet, og grænsen mellem os og miljøet vil blive slettet. Vi vil få en større følelse af, at vi er ét med universet, og loven om tiltrækning er en endnu større betydning. Vi vil være korte og trivsel i en bedre stand til at tiltrække det, vi ønsker. (Målinger har vist, at kreative menneskers hjerner vibrere på en anden frekvens. Læs om kvantemekanik til at forstå, hvad der sker, når vi ændre frekvensen.)

Flow fører til et ændret syn på livet

De skiftende grad af bevidsthed som et resultat af flow betyder, at vi ser på livet i en helt anden måde end de "normale". Hvis du har set en Stereogram, så er den umiddelbare opfattelse et kaotisk billede. Men der er en mening bag kaos. (Du er velkommen til at læse om kaosteori om Glabladet.no). Hvis du er i stand til at fokusere på den rigtige måde, vil det danne et helt nyt billede. Det samme vil ske, når vi har strømmen af liv. Verden vil se ganske anderledes.

Klik på billedet. Kan du se haj?

Kig på dette stereo program, og notere, hvad der sker i din hjerne, når du er i stand til at se, hvad der er skjult. Det er en meget behagelig følelse, og det er på en måde, at hvis man tænker på "virkeligheden" på en anden måde. Du får en hidtil uset klarhed i dit hoved. Det samme vil ske, hvis du har den strøm af liv. Verden vil synes at være forskellige og meget tydeligere.

Den ændrede opfattelse af livet har en direkte forbindelse med perception, og hvordan vi opfatter verden. Hjernen er hele tiden arbejder på at finde et mønster i alle de oplysninger, som den kommer i, og når den finder et mønster bliver en del af vores verdensbillede. Det er vores virkelighed. Og du huske den sneboldeffekt? Snowball begyndt at rulle!

Når man er i flow oplevelser en hyppigt, at "tingene falder på plads". Antag, at du kører med en opgave, du er dybt koncentreret om. Du er stødt på et problem, du skal løse, og det kreative sind arbejder i højeste gear. Pludselig synes en løsning på problemet, og en høj grad af tilfredshed og glæde er skabt i dig.

Dette vil også ske, hvis du har den strøm af liv. Hvad vil tingene falde på plads, men i et større perspektiv. Der vil være en højere grad af synkronicitet, at "tilfældige begivenheder" måske ikke så tilfældigt endda. Dette skal du have læst om i den sidste del.

Livet er en leg

Jeg er temmelig sikker på, at alle har oplevet den strøm, ofte som et barn, men også senere i livet. Børn har en evne til at være i flow, især i løbet af spillet de er i deres egen lykkelige verden. Børn, der bor i øjeblikket, og der er ikke bekymret for fremtiden. Sunde børn er positive og optimistiske. Voksne kan faktisk lære en masse børn.

Hvis vi voksne lærer at se livet som et spil, vil vi i sidste ende oplever en strøm af livet i almindelighed. Det betyder, at tage tingene så alvorligt, være openminded og positiv. Og er du i strømmen, vil du være i stand til straks at finde en løsning på de udfordringer, der kan opstå. Strømmen vil skabe glæde i dit liv, som er forbedret, og aktiviteten "at leve" er en fornøjelig aktivitet i sig selv.

Jeg afsluttede første del af denne artikel serie med sætningen: "Stol på dig selv, tage en positiv holdning og være optimistisk, så du skal se, at snebold begynder at rulle!". Læs denne sætning, indtil du kan huske det og lad det blive en regel !

Endelig, du ser en reklame klip med en, der findes i livet.

I serien:

1 Positiv psykologi og vejen til et lykkeligt liv

2. Livet er et spil, kommer strømmen af liv

3 Synkronisitet, tilfældige begivenheder og meningsfuld tilfældighed